¡Bienvenidos a Nuestro Plan de Comidas Semanal!

Lunes

Desayuno: Tostadas de aguacate con huevos pochados

Almuerzo: Ensalada César con pollo a la parrilla

Merienda: Yogur griego con miel y almendras

Cena: Espaguetis a la boloñesa con ensalada

Martes

Desayuno: Batido de mantequilla de cacahuate y plátano

Almuerzo: Wrap de pavo y aguacate con papas fritas de camote

Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate

Cena: Salmón glaseado con mostaza y miel con quinoa y espárragos

Miércoles

Desayuno: Avena nocturna de arándanos con semillas de chía

Almuerzo: Ensalada de frijoles negros y maíz con totopos

Merienda: Queso cottage con trozos de piña

Cena: Fajitas de pollo con pimientos y cebollas

Jueves

Desayuno: Omelette de espinacas y queso feta con pan integral

Almuerzo: Ensalada de quinua mediterránea con queso feta

Merienda: Bastones de zanahoria con hummus

Cena: Pimientos rellenos de pavo molida y quinua

Viernes

Desayuno: Bagel integral con salmón ahumado y queso crema

Almuerzo: Ensalada Caprese con glaseado balsámico

Merienda: Mezcla de frutos secos y frutas deshidratadas

Cena: Pollo desmenuzado BBQ con ensalada de col y pan de maíz

Sábado

Desayuno: Burrito de desayuno con huevos revueltos, frijoles negros y salsa

Almuerzo: Ensalada griega con pollo a la parrilla

Merienda: Tortas de arroz con mantequilla de almendra

Cena: Salteado de carne con brócoli y arroz integral

Domingo

Desayuno: Panqueques de plátano con sirope de arce y nueces pecanas

Almuerzo: Salteado de tofu con verduras mixtas

Merienda: Tomates cherry con queso mozzarella

Cena: Pasta al pesto con tomates cherry y camarones a la parrilla

Lista de Compras

• Vegetales: aguacate, espinacas, pimientos, espárragos, cebollas, zanahorias, brócoli, tomates cherry
• Frutas: plátano, arándanos, manzana, piña, pecanas
• Lácteos: huevos, yogur griego, queso feta, queso crema, queso mozzarella
• Proteínas: pollo, pavo, salmón, frijoles negros, tofu, camarones
• Pantry: pan integral, quinua, totopos, tortas de arroz, arroz integral, pasta, pan de maíz
• Otros: miel, almendras, semillas de chía, hummus, mantequilla de frutos secos, aceite de oliva, glaseado balsámico

¡Recuerda que una alimentación balanceada es clave para una vida saludable! Disfruta de estos deliciosos platillos y cuida tu cuerpo con nutrientes variados. ¡A comer rico y saludable!