Plan de Comidas Semanal — June 01, 2025

Lunes

Despierta con energía con unos deliciosos huevos revueltos con queso fresco y pan tostado. Para el almuerzo, disfruta de un reconfortante picadillo de chayote con arroz blanco. Como tentempié, un huevo duro y una rebanada de pan integral te mantendrán saciado. Para la cena, una reconfortante sopa de lentejas con zanahorias y papas será perfecta.

Martes

Comienza tu día con avena con plátano y leche. A la hora del almuerzo, saborea un delicioso pollo guisado con puré de papas. Para la merienda, un yogur con miel y galletas será un bocado delicioso. Para la cena, disfruta de pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate.

Miércoles

Para el desayuno, prepara un batido de papaya con yogurt natural. En la comida, disfruta de frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz. Como snack, piña con queso cottage y pan te llenarán de energía. En la cena, una pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria será una opción saludable y deliciosa.

Jueves

Empieza el día con tostadas de aguacate con huevo pasado por agua. Para el almuerzo, una reconfortante sopa de pollo con fideos y brócoli te espera. Como snack, disfruta de queso con galletas y uvas. Para la cena, un estofado de carne con papas y zanahorias será la opción perfecta para cerrar el día.

Viernes

¡Viernes! Comienza con un desayuno ligero de cereal con leche y rodajas de plátano. A la hora del almuerzo, saborea pescado a la plancha con puré de camote. Para la merienda, rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate te darán un impulso de energía. En la cena, disfruta de arroz con pollo y ensalada de pepino.

Sábado

¡Fin de semana! Disfruta de unas tortitas de avena con miel y frutas frescas en el desayuno. Para la comida, prueba carne en salsa con arroz integral. Como snack, una torta de arroz con queso crema y mermelada será un placer. Para la cena, déjate consentir con una deliciosa lasaña de berenjena con queso ricotta.

Domingo

Termina la semana con un batido de fresas con yogurt natural en el desayuno. A la hora del almuerzo, una refrescante ensalada de pollo con aguacate y tomate será una excelente opción. Como snack, disfruta de pan de pasas con queso crema. Para la cena, saborea pescado al vapor con vegetales al vapor.

Lista de compras

• Verduras: chayote, zanahorias, calabacín, brócoli, tomate, pepino
• Frutas: plátano, papaya, piña, manzana, fresas
• Productos lácteos: leche, queso fresco, yogurt, queso, mantequilla
• Proteínas: pollo, huevos, frijoles negros, lentejas, pescado, carne de res
• Pantry: arroz blanco, pan integral, avena, tortillas de maíz, cereal, arroz, láminas de lasaña
• Otros: aceite de oliva, sal, miel, mantequilla de cacahuate, mermelada

¡Cuida de ti alimentándote de forma equilibrada y deliciosa toda la semana! Recuerda que una buena alimentación es clave para tu bienestar. ¡Disfruta de estos sabrosos platos y siéntete lleno de energía y vitalidad! ¡A comer saludable se ha dicho!