Plan de Comidas Semanal — June 01, 2025
Lunes
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo pasado por agua
Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con puré de zanahorias
Merienda: Yogur griego con miel y almendras
Cena: Estofado de carne con papas y zanahorias
Martes
Desayuno: Avena con plátano y leche
Almuerzo: Pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate
Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate
Cena: Pollo con arroz y ensalada de pepino
Miércoles
Desayuno: Batido de papaya con yogur natural
Almuerzo: Carne en salsa de tomate con arroz integral
Merienda: Queso cottage con piña
Cena: Lasaña de berenjena con queso ricotta
Jueves
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pan integral
Almuerzo: Pescado al vapor con vegetales mixtos al vapor
Merienda: Bastones de zanahoria con hummus
Cena: Ensalada de pollo, aguacate y tomate
Viernes
Desayuno: Cereal con leche y rodajas de plátano
Almuerzo: Sopa de fideos con pollo y brócoli
Merienda: Rodajas de pavo con galletas integrales
Cena: Pescado a la parrilla con puré de batata
Sábado
Desayuno: Panqueques de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz
Merienda: Rodajas de queso con galletas integrales
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con quinoa y vegetales asados
Domingo
Desayuno: Batido de fresa con yogur natural
Almuerzo: Sopa de lentejas con zanahorias y papa
Merienda: Huevo duro con rodajas de pepino
Cena: Picadillo de chayote con arroz blanco
Lista de compras
- Verduras: espinacas, zanahorias, papas, calabacín, aguacate, brócoli, tomate, lechuga, berenjena
- Frutas: plátano, fresas, manzanas, papaya, piña
- Lácteos: leche, yogur natural, yogur griego, queso cottage, queso ricotta
- Proteínas: pollo, pescado, carne de res, huevos, pavo, lentejas, frijoles negros
- Pantry: pan integral, arroz integral, quinoa, galletas integrales
- Otros: miel, almendras, aceite de oliva, sal, mantequilla de cacahuate, humus
¡Cuida de ti y de tu cuerpo con una alimentación balanceada y llena de nutrientes! Tu salud y bienestar son lo más importante. ¡Disfruta de tus comidas y siéntete bien cada día!