Plan de Comidas Semanal — June 13, 2025

Last updated on 13 Jun 2025

Plan Semanal de Comidas y Lista de Compras

Lunes

Desayuno: Huevos revueltos con queso fresco y tostadas

Almuerzo: Picadillo de chayote con arroz blanco

Merienda: Huevo duro y una rebanada de pan integral

Cena: Sopa de lentejas con zanahorias y papa

Desayuno: Yogur griego con miel y almendras

Almuerzo: Pollo y verduras salteadas con arroz integral

Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de almendra

Cena: Salmón al horno con espárragos y quinua

Desayuno: Panqueques de grano entero con bayas mixtas

Almuerzo: Sándwich de ensalada de atún con palitos de zanahoria

Merienda: Queso cottage con trozos de piña

Cena: Pan de carne de pavo con puré de batatas y ejotes

Desayuno: Tostada de aguacate y tomate con huevo duro

Almuerzo: Quiche de espinacas y champiñones con ensalada

Merienda: Mezcla de frutos secos y frutas deshidratadas

Cena: Salteado de carne con brócoli y arroz integral

Desayuno: Batido de bayas con proteína en polvo

Almuerzo: Envuelto de verduras y hummus con rodajas de pepino

Merienda: Galletas integrales con rebanadas de queso

Cena: Pasta primavera con pollo a la parrilla

Desayuno: Avena con plátano en rodajas y nueces

Almuerzo: Sándwich de ensalada de huevo con tomates cherry

Merienda: Yogur griego con granola

Cena: Chuletas de cerdo glaseadas con mostaza y verduras asadas

Desayuno: Frittata de champiñones y espinacas con pan integral

Almuerzo: Chili de frijoles y verduras con pan de maíz

Merienda: Tortas de arroz con mantequilla de almendra

Cena: Pollo asado con hierbas y limón con ensalada de quinua