Plan de Comidas Semanal

Lunes

Desayuno: Huevos revueltos con queso fresco y pan tostado

Almuerzo: Picadillo de chayote con arroz blanco

Merienda: Huevo duro y una rebanada de pan integral

Cena: Sopa de lentejas con zanahorias y papa

Martes

Desayuno: Avena con plátano y leche

Almuerzo: Pollo guisado con puré de papas

Merienda: Yogur con miel y galletas

Cena: Pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate

Miércoles

Desayuno: Batido de papaya con yogurt natural

Almuerzo: Frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz

Merienda: Piña con queso cottage y pan

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria

Jueves

Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo pasado por agua

Almuerzo: Sopa de pollo con fideos y brócoli

Merienda: Queso con galletas y uvas

Cena: Estofado de carne con papas y zanahorias

Viernes

Desayuno: Cereal con leche y rodajas de plátano

Almuerzo: Pescado a la plancha con puré de camote

Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate

Cena: Arroz con pollo y ensalada de pepino

Sábado

Desayuno: Tortitas de avena con miel y frutas frescas

Almuerzo: Carne en salsa con arroz integral

Merienda: Torta de arroz con queso crema y mermelada

Cena: Lasaña de berenjena con queso ricotta

Domingo

Desayuno: Batido de fresas con yogurt natural

Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y tomate

Merienda: Pan de pasas con queso crema

Cena: Pescado al vapor con vegetales al vapor

Lista de Compras

• Verduras: chayote, zanahorias, papa, brócoli, calabacín, lechuga, tomate, pepino
• Frutas: plátano, papaya, piña, manzana, fresas
• Lácteos: leche, queso fresco, yogurt, queso cottage, queso crema
• Proteínas: pollo, huevos, frijoles negros, lentejas, pescado, carne de res
• Despensa: arroz blanco, pan integral, avena, tortilla de maíz, cereal, arroz, avena
• Otros: aceite de oliva, sal, miel, mantequilla de cacahuate, mermelada

¡Cuidar de ti mismo es una forma de amor propio! Disfruta de estas deliciosas comidas y recuerda que una alimentación equilibrada es clave para tu bienestar. ¡Sigue adelante con tus hábitos saludables!