Plan de Comidas Semanal — May 23, 2025
Lunes
Desayuno: Huevos revueltos con queso fresco y pan tostado
Almuerzo: Picadillo de chayote con arroz blanco
Merienda: Huevo duro y una rebanada de pan integral
Cena: Sopa de lentejas con zanahorias y papa
Martes
Desayuno: Avena con plátano y leche
Almuerzo: Pollo guisado con puré de papas
Merienda: Yogur con miel y galletas
Cena: Pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate
Miércoles
Desayuno: Batido de papaya con yogurt natural
Almuerzo: Frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz
Merienda: Piña con queso cottage y pan
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria
Jueves
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo pasado por agua
Almuerzo: Sopa de pollo con fideos y brócoli
Merienda: Queso con galletas y uvas
Cena: Estofado de carne con papas y zanahorias
Viernes
Desayuno: Cereal con leche y rodajas de plátano
Almuerzo: Pescado a la plancha con puré de camote
Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate
Cena: Arroz con pollo y ensalada de pepino
Sábado
Desayuno: Tortitas de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Carne en salsa con arroz integral
Merienda: Torta de arroz con queso crema y mermelada
Cena: Lasaña de berenjena con queso ricotta
Domingo
Desayuno: Batido de fresas con yogurt natural
Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y tomate
Merienda: Pan de pasas con queso crema
Cena: Pescado al vapor con vegetales al vapor
Lista de compras
- Chayote
- Zanahorias
- Papa
- Brócoli
- Calabacín
- Lechuga
- Tomate
- Pepino
- Plátano
- Papaya
- Piña
- Manzana
- Fresas
- Leche
- Queso fresco
- Yogurt
- Queso cottage
- Queso crema
- Pollo
- Huevos
- Frijoles negros
- Lentejas
- Pescado
- Carne de res
- Arroz blanco
- Pan integral
- Avena
- Tortilla de maíz
- Cereal
- Arroz
- Aceite de oliva
- Sal
- Miel
- Mantequilla de cacahuate
- Mermelada
¡Cuidar tu alimentación es clave para una vida saludable! Recuerda que cada comida es una oportunidad para nutrir tu cuerpo y sentirte bien. ¡Sigue adelante con tus hábitos saludables y disfruta de estos deliciosos menús! Tu salud te lo agradecerá.