Plan de Comidas Semanal — May 30, 2025
Lunes
Desayuno: Huevos revueltos con queso fresco y pan tostado
Almuerzo: Picadillo de chayote con arroz blanco
Merienda: Huevo duro y una rebanada de pan integral
Cena: Sopa de lentejas con zanahorias y papa
Martes
Desayuno: Avena con plátano y leche
Almuerzo: Pollo guisado con puré de papas
Merienda: Yogur con miel y galletas
Cena: Pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate
Miércoles
Desayuno: Batido de papaya con yogurt natural
Almuerzo: Frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz
Merienda: Piña con queso cottage y pan
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria
Jueves
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo pasado por agua
Almuerzo: Sopa de pollo con fideos y brócoli
Merienda: Queso con galletas y uvas
Cena: Estofado de carne con papas y zanahorias
Viernes
Desayuno: Cereal con leche y rodajas de plátano
Almuerzo: Pescado a la plancha con puré de camote
Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate
Cena: Arroz con pollo y ensalada de pepino
Sábado
Desayuno: Tortitas de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Carne en salsa con arroz integral
Merienda: Torta de arroz con queso crema y mermelada
Cena: Lasaña de berenjena con queso ricotta
Domingo
Desayuno: Batido de fresas con yogurt natural
Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y tomate
Merienda: Pan de pasas con queso crema
Cena: Pescado al vapor con vegetales al vapor
Lista de compras
- Chayote, zanahorias, calabacín
- Plátano, papaya
- Leche, queso fresco, yogurt, queso cottage, queso crema
- Pollo, huevos, frijoles negros, lentejas, pescado
- Arroz blanco, pan integral, tortilla de maíz, avena, cereal
- Aceite de oliva, sal, miel, mantequilla de cacahuate
¡Recuerda que una alimentación balanceada es esencial para tu bienestar! ¡Disfruta de estos deliciosos platillos y cuida de ti con amor y nutrición!