Plan de Comidas Semanal — May 30, 2025
Lunes
Despierta con energía con unos deliciosos huevos revueltos con queso fresco y pan tostado. Para el almuerzo, disfruta de un nutritivo picadillo de chayote con arroz blanco. A media tarde, un huevo duro y una rebanada de pan integral te mantendrán satisfecho. Finaliza el día con una reconfortante sopa de lentejas con zanahorias y papa.
Martes
Comienza el día con avena con plátano y leche para cargar tus energías. A la hora del almuerzo, un delicioso pollo guisado con puré de papas te espera. Como merienda, un yogur con miel y galletas te darán ese toque dulce. Para la cena, disfruta de pescado al horno con una fresca ensalada de lechuga y tomate.
Miércoles
¡Mitad de semana! Empieza con un batido de papaya y yogurt natural. A la hora del almuerzo, saborea unos frijoles negros con pico de gallo y tortilla de maíz. Para la merienda, piña con queso cottage y pan te saciarán. En la cena, disfruta de una pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria.
Jueves
Recarga energías con tostadas de aguacate y huevo pasado por agua en el desayuno. A mediodía, una reconfortante sopa de pollo con fideos y brócoli te espera. De merienda, disfruta de queso con galletas y uvas. Para la cena, déjate sorprender por un reconfortante estofado de carne con papas y zanahorias.
Viernes
¡Viernes! Comienza el día con cereal con leche y rodajas de plátano. A la hora del almuerzo, disfruta de pescado a la plancha con puré de camote. Como merienda, rodajas de manzana con mantequilla de cacahuate te darán ese toque dulce. Finaliza el día con arroz con pollo y una fresca ensalada de pepino.
Sábado
¡Fin de semana! Despierta con unas deliciosas tortitas de avena con miel y frutas frescas. Para el almuerzo, disfruta de carne en salsa con arroz integral. Como merienda, una torta de arroz con queso crema y mermelada te endulzará. Finaliza el día con una exquisita lasaña de berenjena con queso ricotta.
Domingo
¡Domingo de descanso y buena comida! Comienza con un batido de fresas con yogurt natural. A la hora del almuerzo, una refrescante ensalada de pollo con aguacate y tomate te espera. De merienda, disfruta de pan de pasas con queso crema. Para la cena, saborea un suculento pescado al vapor con vegetales al vapor.
Lista de compras
- Vegetales: chayote, zanahorias, calabacín
- Frutas: plátano, papaya
- Lácteos: leche, queso fresco, yogurt, queso cottage, queso crema
- Proteínas: pollo, huevos, frijoles negros, lentejas, pescado
- Pantry: arroz blanco, pan integral, tortilla de maíz, avena, cereal
- Otros: aceite de oliva, sal, miel, mantequilla de cacahuate
¡Recuerda que una alimentación balanceada es clave para mantener tu salud y bienestar! ¡Disfruta de estos deliciosos platillos y no olvides cuidar tu cuerpo con alimentos nutritivos!