Plan de Comidas Semanal — October 24, 2025
Lunes
Desayuno: Huevos revueltos con queso fresco y pan tostado
Almuerzo: Sopa de pollo y vegetales con zanahorias y papas
Merienda: Queso fresco con pan
Cena: Arroz con frijoles refritos y huevo cocido en rodajas
Martes
Desayuno: Avena con plátano y leche
Almuerzo: Picadillo de carne molida con papas y zanahorias
Merienda: Yogur natural con galletas
Cena: Pescado al horno con puré de papa y ensalada de lechuga
Miércoles
Desayuno: Tortilla de patatas con queso fresco
Almuerzo: Gallo pinto con natilla y plátano maduro
Merienda: Tostadas con mantequilla de maní
Cena: Pollo al horno con vegetales asados y arroz
Jueves
Desayuno: Batido de frutas con yogur natural
Almuerzo: Lentejas con arroz y ensalada de repollo
Merienda: Plátano con queso fresco
Cena: Tacos de carne de cerdo con repollo y salsa suave
Viernes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado
Almuerzo: Arroz con pollo guisado y ensalada de tomate
Merienda: Galletas de avena con leche
Cena: Puré de lentejas con tortilla de queso fresco
Sábado
Desayuno: Panqueques de avena con miel y frutas
Almuerzo: Sopa de vegetales con huevo pochado y tortilla de queso
Merienda: Batido de leche con galletas
Cena: Arroz con frijoles y plátano maduro frito
Domingo
Desayuno: Tortilla de plátano con queso fresco
Almuerzo: Carne en salsa con papa y ensalada de remolacha
Merienda: Yogur con nueces
Cena: Pasta con salsa de tomate y albóndigas de pollo
Lista de Compras
- Vegetales: zanahorias, papas, calabacín, lechuga, repollo, tomate, aguacate, remolacha
- Frutas: plátano, papaya, fresas, manzana, naranja, limón
- Lácteos: leche, huevos, queso fresco, yogur natural
- Proteínas: pollo, carne molida, pescado, lentejas, cerdo
- Despensa: arroz, frijoles negros, frijoles refritos, avena, tostadas integrales, mantequilla de maní, galletas de avena, miel, panqueques, pasta
- Otros: aceite de oliva, sal, nuez, salsa de tomate, miel
¡Cuidar tu alimentación es una forma de demostrarte amor y respeto a ti mismo! ¡Disfruta de estos deliciosos platillos y recuerda que una dieta balanceada es clave para una vida saludable! ¡Buen provecho!